عن الموزة
الموز فاكهة حلوة غنية بالطاقة والعناصر الغذائية الأساسية، وهو من أكثر الفواكه استهلاكاً في العالم. يتميز بغلافه الطبيعي المناسب وتعدد استخداماته في الوصفات المختلفة. يعد الموز مصدراً ممتازاً للبوتاسيوم وطاقة سريعة المفعول.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
89 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.3g
0%
الدهون المشبعة 0.1g
1%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 1mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 22.8g
8%
الألياف الغذائية 2.6g
9%
إجمالي السكريات 12.2g
البروتين 1.1g
2%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 5mg
0%
الحديد 0.3mg
2%
البوتاسيوم 358mg
8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر ممتاز للبوتاسيوم
- مصدر جيد لفيتامين B6
- يحتوي على الألياف الغذائية
- مصدر طبيعي للطاقة السريعة
نصائح التحضير
يمكن تناول الموز طازجاً كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر أو استخدامه في الخبز. للحصول على أفضل نكهة اختر الموز حسب موعد تناوله - أصفر بنقاط بنية للأكل الفوري، أو أخضر للاستخدام لاحقاً. احفظه في درجة حرارة الغرفة حتى ينضج ثم ضعه في الثلاجة إذا أردت إبطاء النضج.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات