عن التوت البري
التوت البري توت صغير لاذع بلونه الأحمر الزاهي ونكهته المميزة. يحظى بشعبية خاصة في مواسم الأعياد ويُقدَّر لفوائده الصحية المتعددة لا سيما في دعم صحة الجهاز البولي.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
46 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.1g
0%
الدهون المشبعة 0g
0%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 2mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 12.2g
4%
الألياف الغذائية 4.6g
16%
إجمالي السكريات 4g
البروتين 0.4g
1%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 8mg
1%
الحديد 0.2mg
1%
البوتاسيوم 85mg
2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- غني بمضادات الأكسدة
- مرتفع في فيتامين C
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على البروأنثوسيانيدين (PACs)
نصائح التحضير
يمكن استخدام التوت البري الطازج في الصلصات والمخبوزات أو عصره. نظراً لحموضته يُحلَّى عادةً قبل التناول. يمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أسابيع أو تجميده حتى عام كامل. جرّب إضافته إلى العصائر أو الكيك أو أطباق المناسبات للحصول على نكهة وتغذية رائعة.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات