عن الجوافة
الجوافة فاكهة استوائية بنكهة حلوة لاذعة ومحتوى غذائي ثري. للفاكهة رائحة مميزة ويمكن أكلها كاملة بما في ذلك القشرة. تتميز الجوافة بمحتواها العالي من فيتامين C الذي يفوق البرتقال، إضافةً إلى محتواها الرفيع من الألياف الغذائية.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
68 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.9g
1%
الدهون المشبعة 0.3g
2%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 2mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 14.3g
5%
الألياف الغذائية 5.4g
19%
إجمالي السكريات 8.9g
البروتين 2.6g
5%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 18mg
1%
الحديد 0.3mg
2%
البوتاسيوم 417mg
9%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مرتفعة جداً في فيتامين C
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- غنية بمضادات الأكسدة
- مصدر جيد للبوتاسيوم
نصائح التحضير
يمكن تناول الجوافة طازجة بغسلها وتقطيعها شرائح. الفاكهة بأكملها بما فيها القشرة والبذور صالحة للأكل. يمكن إضافتها إلى العصائر أو استخدامها في المربيات أو دمجها في الأطباق الحلوة والمالحة. اختر الجوافة التي تلين قليلاً عند الضغط وتفوح منها رائحة حلوة عطرة.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات