عن الكيوي
الكيوي فاكهة صغيرة بقشرة بنية زغبية ولبّ أخضر مشرق تتناثر فيه بذور سوداء صغيرة. يتميز بنكهته الفريدة الحلوة اللاذعة وثرائه بالعناصر الغذائية، لا سيما فيتامين C وفيتامين K والألياف الغذائية.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
122 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 1.0g
2%
الدهون المشبعة 0g
0%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 6mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 29.4g
10%
الألياف الغذائية 6g
22%
إجمالي السكريات 18g
البروتين 2.2g
4%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 68mg
6%
الحديد 0.6mg
4%
البوتاسيوم 624mg
14%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر ممتاز لفيتامين C
- مرتفع في الألياف الغذائية
- مصدر جيد لفيتامين K
- يحتوي على مضادات أكسدة وإنزيمات
- يدعم صحة الجهاز الهضمي
نصائح التحضير
يمكن تناول الكيوي بقشرته أو بدونها (القشرة صالحة للأكل ومغذية). للأكل قطعه إلى نصفين واستخرج اللبّ بملعقة أو قطّعه شرائح. قشّره أولاً للحصول على قوام أكثر نعومة. الكيوي الناضج يلين قليلاً عند الضغط عليه. احفظ الكيوي غير الناضج في درجة حرارة الغرفة والناضج في الثلاجة حتى أسبوعين.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات