عن البرتقال
البرتقال فاكهة حمضية عصيرية معروفة بمحتواها العالي من فيتامين C وطعمها المنعش. من أكثر الفواكه انتشاراً في العالم ويمكن تناوله طازجاً أو عصيراً. لا يقتصر جماله على طعمه اللذيذ بل يمتد إلى ثرائه بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
94 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.2g
0%
الدهون المشبعة 0g
0%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 0mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 23.6g
8%
الألياف الغذائية 4.8g
18%
إجمالي السكريات 18.8g
البروتين 1.8g
4%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 80mg
6%
الحديد 0.2mg
2%
البوتاسيوم 362mg
8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر ممتاز لفيتامين C
- غني بمضادات الأكسدة
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم
نصائح التحضير
يمكن تناول البرتقال طازجاً بتقشيره وفصل فصوصه، أو عصره للحصول على مشروب منعش. عند الاختيار، انتقِ ثماراً ثقيلة لحجمها ذات قشرة صلبة ناعمة. احفظه في درجة حرارة الغرفة حتى أسبوع أو في الثلاجة حتى أسبوعين.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات