عن البابايا
البابايا فاكهة استوائية بطعم حلو وقوام ناعم كالزبدة. غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وهي ليست لذيذة فحسب بل تقدم فوائد صحية عديدة. تحتوي على إنزيم البابين الذي يساعد في الهضم.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
86 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.6g
1%
الدهون المشبعة 0.2g
1%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 6mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 22.4g
8%
الألياف الغذائية 3.4g
12%
إجمالي السكريات 15.6g
البروتين 1.0g
2%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 40mg
4%
الحديد 0.6mg
4%
البوتاسيوم 364mg
8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر ممتاز لفيتامين C
- تحتوي على إنزيمات هضمية
- مصدر جيد لمضادات الأكسدة
- غنية بالألياف والماء
نصائح التحضير
يمكن تناول البابايا طازجة عند نضجها. قطّعها إلى نصفين طولياً، اكشط البذور وتناولها بملعقة. يمكن إضافتها إلى العصائر وسلطات الفواكه أو استخدامها في الطهي. للحصول على أفضل نكهة اختر ثماراً تلين قليلاً عند الضغط وذات لون أصفر برتقالي.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات