الفواكه
السعرات الحرارية 194 kcal
البروتين 4.4g
الكربوهيدرات 46.8g
الدهون 1.4g
عن فاكهة الآلام
فاكهة الآلام فاكهة استوائية بنكهة حلوة لاذعة فريدة ولبّ عطري مليء ببذور صالحة للأكل. للفاكهة قشرة خارجية قاسية تتجعد عند النضج تحمي الداخل العصيري المحشو بالبذور. غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، تقدم فاكهة الآلام فوائد غذائية رائعة مع طعمها الاستوائي الفريد.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
194 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 1.4g
2%
الدهون المشبعة 0.2g
1%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 56mg
2%
إجمالي الكربوهيدرات 46.8g
17%
الألياف الغذائية 20.8g
74%
إجمالي السكريات 22.4g
البروتين 4.4g
9%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 24mg
2%
الحديد 3.2mg
18%
البوتاسيوم 696mg
15%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مرتفعة جداً في الألياف الغذائية
- مصدر ممتاز لفيتامين C
- غنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية المفيدة
- مصدر جيد لفيتامين A
- تحتوي على الحديد والبوتاسيوم
نصائح التحضير
لتناول فاكهة الآلام قطّعها إلى نصفين واكشط اللبّ والبذور بملعقة. اللبّ كاملاً بما في ذلك البذور المقرمشة صالح للأكل. تكون الفاكهة ناضجة حين تتجعد القشرة وتبدو ثقيلة. يمكن تناول اللبّ طازجاً أو إضافته إلى العصائر والزبادي والحلويات أو عمل منه عصائر وصلصات. احفظ فاكهة الآلام غير الناضجة في درجة حرارة الغرفة حتى تتجعد ثم في الثلاجة حتى أسبوع. يمكن تجميد اللبّ للاستخدام لاحقاً.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات