عن الرمان
الرمان فاكهة غنية بمضادات الأكسدة تشتهر ببذورها اللامعة الجميلة المسماة "الحبوب". احتُفي بهذه الفاكهة القديمة لقرون عديدة لطعمها المميز وفوائدها الصحية المحتملة. الحبوب الحمراء الزاهية مليئة بالمغذيات وتؤكل طازجة أو تُستخدم في وصفات متنوعة.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
166 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 2.4g
4%
الدهون المشبعة 0.2g
2%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 6mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 37.4g
12%
الألياف الغذائية 8g
28%
إجمالي السكريات 27.4g
البروتين 3.4g
6%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 20mg
2%
الحديد 0.6mg
4%
البوتاسيوم 472mg
10%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مرتفع في مضادات الأكسدة القوية
- مصدر جيد للألياف
- غني بفيتاميني C وK
- يحتوي على مركبات صحية للقلب
نصائح التحضير
لتناول الرمان قطّعه إلى نصفين ثم افركه برفق في وعاء من الماء لإخراج الحبوب. ستغوص الحبوب بينما تطفو الأغشية البيضاء مما يسهّل الفصل. يمكن تناول الحبوب طازجة أو نثرها على السلطات أو إضافتها إلى العصائر أو استخدامها كزينة للأطباق المختلفة.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات