عن توت العليق
توت العليق توت حلو لاذع معروف بلونه الأحمر الزاهي وقوامه الرقيق. هذا التوت غني بمضادات الأكسدة والألياف مما يجعله خياراً مغذياً للوجبات الخفيفة والطهي. تتكوّن كل حبة من دويلبات صغيرة عديدة تمنحها مظهرها الوعر المميز.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
52 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.7g
1%
الدهون المشبعة 0g
0%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 1mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 11.9g
4%
الألياف الغذائية 6.5g
23%
إجمالي السكريات 4.4g
البروتين 1.2g
2%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 25mg
2%
الحديد 0.7mg
4%
البوتاسيوم 151mg
3%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مرتفع في الألياف الغذائية
- غني بمضادات الأكسدة
- مصدر جيد لفيتامين C
- يحتوي على المنغنيز وفيتامين K
نصائح التحضير
توت العليق رقيق يحتاج إلى تعامل حذر. يمكن تناوله طازجاً أو إضافته إلى العصائر والزبادي والحبوب أو استخدامه في الخبز. احفظه في الثلاجة واغسله برفق قبيل الأكل. يمكن تجميده للاستخدام لاحقاً في الطهي أو العصائر. اختر حبات صلبة ممتلئة ذات لون عميق.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات