عن الدونات
الدونات هي حلويات من العجين المقلي تأتي بأشكال وأحجام ونكهات متنوعة. تُصنع عادةً من عجينة مخمرة أو عجينة كيك، وتُقلى حتى تصبح ذهبية اللون، وغالباً ما تُزجج أو تُغطى بإضافات حلوة متنوعة. هذه الحلوى الكلاسيكية هي معجنات إفطار وحلوى شائعة في جميع أنحاء العالم.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
412 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 22g
28%
الدهون المشبعة 10g
50%
الكوليسترول 25mg
8%
الصوديوم 350mg
15%
إجمالي الكربوهيدرات 51g
19%
الألياف الغذائية 1.5g
5%
إجمالي السكريات 27g
البروتين 5g
10%
فيتامين د 0.1mcg
1%
الكالسيوم 85mg
7%
الحديد 2mg
11%
البوتاسيوم 110mg
2%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر سريع للطاقة من الكربوهيدرات
- يحتوي على بعض البروتين من دقيق القمح والبيض
- يوفر الحديد من الدقيق المدعم
- مصدر لفيتامينات ب
اقتراحات التقديم
تُستمتع الدونات عادةً كوجبة إفطار خفيفة أو حلوى. تتناسب بشكل مثالي مع القهوة أو الشاي أو الحليب. يُفضل تناولها طازجة، ويمكن حفظها في وعاء محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة يوم إلى يومين. للتخزين لفترة أطول، تُجمد الدونات غير المزججة لمدة تصل إلى شهرين وتُذاب في درجة حرارة الغرفة عند الرغبة في تناولها.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات