عن الإمبانادا
الإمبانادا هي معجنات محشوة تتكون من عجينة هشة ملفوفة حول حشوات مالحة أو حلوة متنوعة. هذه الوجبات الخفيفة الشائعة في أمريكا اللاتينية يمكن أن تحتوي على حشوات من اللحم أو الجبن أو الخضروات أو الفواكه. تُصنع العجينة عادةً من الدقيق والزبدة أو الشحم، مما يمنحها قواماً غنياً وهشاً عند خبزها.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
586 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 28g
36%
الدهون المشبعة 10g
50%
الكوليسترول 50mg
16%
الصوديوم 900mg
40%
إجمالي الكربوهيدرات 64g
24%
الألياف الغذائية 3g
10%
إجمالي السكريات 4g
البروتين 16g
32%
فيتامين د 0.2mcg
2%
الكالسيوم 70mg
6%
الحديد 4mg
22%
البوتاسيوم 360mg
8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- تحتوي على البروتين من حشوات اللحم أو البقوليات
- توفر الطاقة من الكربوهيدرات المعقدة
- مصدر للحديد من الدقيق المدعم
- تحتوي على معادن وفيتامينات أساسية
اقتراحات التقديم
يمكن الاستمتاع بالإمبانادا كوجبة خفيفة أو مقبلات أو طبق رئيسي. تكون لذيذة عند تقديمها دافئة ويمكن مرافقتها بصلصات متنوعة مثل التشيميتشوري أو الصلصا. إنها مثالية للحفلات أو النزهات لأنها سهلة الحمل والأكل. تُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة وتُعاد تسخينها في الفرن للحصول على أفضل النتائج.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات