عن الإمبانادا
الإمبانادا هي معجنات محشوة تتكون من عجينة هشة ملفوفة حول حشوات مالحة أو حلوة متنوعة. هذه الوجبات الخفيفة الشائعة في أمريكا اللاتينية يمكن أن تحتوي على حشوات من اللحم أو الجبن أو الخضروات أو الفواكه. تُصنع العجينة عادةً من الدقيق والزبدة أو الشحم، مما يمنحها قواماً غنياً وهشاً عند خبزها.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
293 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 14g
18%
الدهون المشبعة 5g
25%
الكوليسترول 25mg
8%
الصوديوم 450mg
20%
إجمالي الكربوهيدرات 32g
12%
الألياف الغذائية 1.5g
5%
إجمالي السكريات 2g
البروتين 8g
16%
فيتامين د 0.1mcg
1%
الكالسيوم 35mg
3%
الحديد 2mg
11%
البوتاسيوم 180mg
4%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- تحتوي على البروتين من حشوات اللحم أو البقوليات
- توفر الطاقة من الكربوهيدرات المعقدة
- مصدر للحديد من الدقيق المدعم
- تحتوي على معادن وفيتامينات أساسية
اقتراحات التقديم
يمكن الاستمتاع بالإمبانادا كوجبة خفيفة أو مقبلات أو طبق رئيسي. تكون لذيذة عند تقديمها دافئة ويمكن مرافقتها بصلصات متنوعة مثل التشيميتشوري أو الصلصا. إنها مثالية للحفلات أو النزهات لأنها سهلة الحمل والأكل. تُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة وتُعاد تسخينها في الفرن للحصول على أفضل النتائج.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات