عن البان كيك
البان كيك هو فطائر مسطحة ومستديرة ورقيقة وهي من أساسيات وجبة الإفطار، مصنوعة من خليط يحتوي على الدقيق والبيض والحليب وعوامل التخمير. تُطهى على مقلاة مسطحة أو صاج حتى تصبح ذهبية اللون. تُعرف بتعدد استخداماتها ويمكن تقديمها مع إضافات متنوعة وتُستمتع بها في جميع أنحاء العالم.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
227 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 6g
8%
الدهون المشبعة 1.5g
8%
الكوليسترول 28mg
9%
الصوديوم 478mg
21%
إجمالي الكربوهيدرات 38g
14%
الألياف الغذائية 1g
4%
إجمالي السكريات 7g
البروتين 6g
12%
فيتامين د 0.1mcg
1%
الكالسيوم 108mg
8%
الحديد 1.5mg
8%
البوتاسيوم 140mg
3%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر جيد للكربوهيدرات للطاقة
- يحتوي على البروتين من البيض والحليب
- يوفر فيتامينات ب الأساسية
- مصدر للكالسيوم والحديد
اقتراحات التقديم
يُقدم البان كيك تقليدياً دافئاً مع الزبدة وشراب القيقب. يمكن أيضاً تزيينه بالفواكه الطازجة أو الكريمة المخفوقة أو رقائق الشوكولاتة أو المكسرات. للحصول على خيار صحي أكثر، جرب تقديمه مع الزبادي اليوناني والعسل. يُفضل تناوله طازجاً من المقلاة، ولكن يمكن حفظه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات