عن البان كيك
البان كيك هو فطائر مسطحة ومستديرة ورقيقة وهي من أساسيات وجبة الإفطار، مصنوعة من خليط يحتوي على الدقيق والبيض والحليب وعوامل التخمير. تُطهى على مقلاة مسطحة أو صاج حتى تصبح ذهبية اللون. تُعرف بتعدد استخداماتها ويمكن تقديمها مع إضافات متنوعة وتُستمتع بها في جميع أنحاء العالم.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
454 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 12g
16%
الدهون المشبعة 3g
16%
الكوليسترول 56mg
18%
الصوديوم 956mg
42%
إجمالي الكربوهيدرات 76g
28%
الألياف الغذائية 2g
8%
إجمالي السكريات 14g
البروتين 12g
24%
فيتامين د 0.2mcg
2%
الكالسيوم 216mg
16%
الحديد 3mg
16%
البوتاسيوم 280mg
6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر جيد للكربوهيدرات للطاقة
- يحتوي على البروتين من البيض والحليب
- يوفر فيتامينات ب الأساسية
- مصدر للكالسيوم والحديد
اقتراحات التقديم
يُقدم البان كيك تقليدياً دافئاً مع الزبدة وشراب القيقب. يمكن أيضاً تزيينه بالفواكه الطازجة أو الكريمة المخفوقة أو رقائق الشوكولاتة أو المكسرات. للحصول على خيار صحي أكثر، جرب تقديمه مع الزبادي اليوناني والعسل. يُفضل تناوله طازجاً من المقلاة، ولكن يمكن حفظه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات