عن التوت الأسود
التوت الأسود توت داكن اللون عصيري بنكهة حلوة لاذعة. ينمو على شجيرات شائكة وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات. لا يقتصر جماله على طعمه بل يقدم فوائد صحية عديدة مما يجعله خياراً شائعاً للأكل الطازج والطهي.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
86 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 1g
2%
الدهون المشبعة 0g
0%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 2mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 19.2g
6%
الألياف الغذائية 10g
36%
إجمالي السكريات 9.8g
البروتين 2.8g
6%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 58mg
4%
الحديد 1.2mg
6%
البوتاسيوم 324mg
6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مرتفع في الألياف
- غني بمضادات الأكسدة
- مصدر جيد لفيتامين C
- يحتوي على معادن أساسية
نصائح التحضير
يمكن تناول التوت الأسود طازجاً أو إضافته إلى العصائر أو استخدامه في الخبز. مثالي للمربيات والفطائر والحلويات. احفظه في الثلاجة واغسله قبيل الأكل. يمكن تجميده للاستخدام لاحقاً. للحصول على أفضل نكهة اختر حبات ذات لون بنفسجي أسود عميق وتلين قليلاً عند اللمس.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات