عن العنب
العنب توت صغير حلو يتدلى في عناقيد على الكرمة. يأتي بألوان متعددة منها الأخضر والأحمر والبنفسجي، ولكل منها فوائد غذائية مختلفة قليلاً. يُستمتع بالعنب طازجاً كما يُستخدم في صناعة الخمر والزبيب والعصير.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
138 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.4g
1%
الدهون المشبعة 0.2g
1%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 4mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 36g
12%
الألياف الغذائية 1.8g
6%
إجمالي السكريات 31g
البروتين 1.4g
3%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 20mg
2%
الحديد 0.8mg
4%
البوتاسيوم 382mg
8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- غني بمضادات الأكسدة كالريسفيراترول
- مصدر جيد لفيتاميني C وK
- يحتوي على مركبات نباتية مفيدة
- مصدر طبيعي للطاقة
نصائح التحضير
العنب أفضل تناولاً طازجاً كوجبة خفيفة أو مضافاً إلى سلطات الفواكه. اغسله جيداً قبل الأكل. يمكن تجميده كعلاج منعش أو إضافته إلى العصائر. احفظ العنب في الثلاجة دون غسيل حتى أسبوعين، واغسله قبيل تناوله مباشرة.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات