About Ham
Ham is a cut of pork that has been preserved through salting, smoking, or wet curing. It's a popular meat worldwide, known for its distinctive flavor and versatility. Ham can be served hot or cold and is commonly used in sandwiches, salads, and various cooked dishes.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
145 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 5.5g
8%
الدهون المشبعة 1.8g
9%
الكوليسترول 53mg
18%
الصوديوم 1200mg
52%
إجمالي الكربوهيدرات 1.5g
1%
الألياف الغذائية 0g
0%
إجمالي السكريات 1.3g
البروتين 21g
42%
فيتامين د 0.1mcg
1%
الكالسيوم 8mg
1%
الحديد 0.8mg
4%
البوتاسيوم 287mg
6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
Nutritional Benefits
- Good source of protein
- Contains B vitamins
- Rich in selenium
- Provides zinc and phosphorus
Preparation Tips
Ham can be served in various ways: sliced cold for sandwiches, heated for hot meals, or used as an ingredient in recipes. When heating, warm to 140°F (60°C) for best flavor. For cooking whole hams, follow package instructions for temperature and time. Store properly to maintain freshness.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات