المأكولات البحرية
السعرات الحرارية 105 kcal
البروتين 18.5g
الكربوهيدرات 0g
الدهون 2.9g
عن سمك السلور
سمك السلور هو سمك مياه عذبة معروف بنكهته المعتدلة ولحمه الطري والرطب. يحظى بشعبية خاصة في المطبخ الأمريكي الجنوبي ولكنه يُستمتع به في جميع أنحاء العالم. سمك السلور المستزرع مستدام ويوفر مصدرًا موثوقًا للبروتين الخالي من الدهون.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
105 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 2.9g
4%
الدهون المشبعة 0.6g
3%
الكوليسترول 50mg
17%
الصوديوم 50mg
2%
إجمالي الكربوهيدرات 0g
0%
الألياف الغذائية 0g
0%
إجمالي السكريات 0g
البروتين 18.5g
37%
فيتامين د 5.2mcg
26%
الكالسيوم 10mg
1%
الحديد 0.3mg
2%
البوتاسيوم 356mg
8%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر ممتاز للبروتين الخالي من الدهون
- غني بفيتامين د وب12
- مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب
- منخفض الدهون المشبعة
اقتراحات التقديم
يمكن تحضير سمك السلور بطرق متعددة تشمل القلي والشوي والخبز والتحمير. يتناسب جيدًا مع طبقة دقيق الذرة للحصول على قشرة مقرمشة وغالبًا ما يُقدم مع أطباق جانبية تقليدية مثل سلطة الملفوف. للحصول على خيار صحي أكثر، جرب الشوي أو الخبز مع الأعشاب والليمون.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات