عن الخيار
الخيار خضرة منعشة ذات محتوى مائي عالٍ وقوام مقرمش. يُستخدم بشكل شائع في السلطات وكمكوّن منعش في أطباق متنوعة. يتميز بنكهة خفيفة طازجة ويُعرف بخصائصه المرطّبة.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
30 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 0.2g
0%
الدهون المشبعة 0g
0%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 4mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 7.2g
2%
الألياف الغذائية 1g
4%
إجمالي السكريات 3.4g
البروتين 1.4g
3%
فيتامين د 0mcg
0%
الكالسيوم 32mg
2%
الحديد 0.6mg
3%
البوتاسيوم 294mg
6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- منخفض جداً في السعرات الحرارية
- محتوى مائي عالٍ (95%)
- يحتوي على مضادات الأكسدة
- مصدر جيد لفيتامين K وC
نصائح التحضير
يمكن تناول الخيار نيئاً في السلطات أو السندويشات أو كوجبة خفيفة صحية. يمكن تناوله مع القشرة أو مقشراً حسب التفضيل. للحفاظ على جودته، خزّنه في درج الخضروات بالثلاجة. يمكن استخدامه أيضاً لصنع المشروبات المنعشة أو المخللات.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات