عن الحليب
الحليب هو غذاء سائل غني بالعناصر الغذائية تنتجه الثدييات. وهو مصدر بروتين كامل يحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم. يتوفر بنسب دهون مختلفة من كامل الدسم إلى منزوع الدسم، وهو مكون متعدد الاستخدامات في الطهي والخبز والمشروبات.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
84 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 2g
3%
الدهون المشبعة 1.2g
6%
الكوليسترول 10mg
3%
الصوديوم 88mg
4%
إجمالي الكربوهيدرات 10g
4%
الألياف الغذائية 0g
0%
إجمالي السكريات 10g
البروتين 6.8g
14%
فيتامين د 2.4mcg
12%
الكالسيوم 250mg
20%
الحديد 0.2mg
1%
البوتاسيوم 300mg
6%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية
- مصدر ممتاز للكالسيوم لصحة العظام
- يحتوي على فيتامين د لامتصاص الكالسيوم
- مصدر جيد لفيتامينات ب لعملية التمثيل الغذائي للطاقة
اقتراحات التقديم
يمكن الاستمتاع بالحليب بمفرده أو مع القهوة أو الشاي أو استخدامه في الطهي والخبز. وهو ضروري لتحضير الصلصات الكريمية والشوربات والحلويات. لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، يتوفر حليب خالٍ من اللاكتوز أو بدائل نباتية. يُحفظ في الثلاجة ويُستهلك قبل تاريخ انتهاء الصلاحية.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات