البروتينات

استكشف المعلومات الغذائية لمصادر البروتين الأساسية المتنوعة.

بيض

السعرات 155 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 13g

كربوهيدرات 1.1g

دهون 11g

زبادي يوناني

السعرات 59 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 10g

كربوهيدرات 3.6g

دهون 0.4g

توفو

السعرات 76 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 8g

كربوهيدرات 1.9g

دهون 4.8g

جبن شيدر

السعرات 403 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 25g

كربوهيدرات 1.3g

دهون 33g

تمبيه

السعرات 192 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 20g

كربوهيدرات 7.7g

دهون 11g

جبن قريش

السعرات 98 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 11g

كربوهيدرات 3.4g

دهون 4.3g

زبدة الفول السوداني

السعرات 588 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 25g

كربوهيدرات 20g

دهون 50g

حليب

السعرات 42 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 3.4g

كربوهيدرات 5g

دهون 1g

بروتين مصل اللبن

السعرات 120 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 24g

كربوهيدرات 3g

دهون 1.5g

لوز

السعرات 579 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 21g

كربوهيدرات 22g

دهون 50g

حليب الصويا

السعرات 54 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 3.3g

كربوهيدرات 6g

دهون 1.8g

سيتان

السعرات 370 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 75g

كربوهيدرات 14g

دهون 2g

لحم الصويا

السعرات 338 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 52g

كربوهيدرات 12g

دهون 1.2g

كاجو

السعرات 553 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 18g

كربوهيدرات 30g

دهون 44g

بذور دوار الشمس

السعرات 584 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 21g

كربوهيدرات 20g

دهون 51g

بازلاء خضراء

السعرات 81 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 5.4g

كربوهيدرات 14g

دهون 0.4g

فستق حلبي

السعرات 562 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 20g

كربوهيدرات 28g

دهون 45g

جوز برازيلي

السعرات 656 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 14g

كربوهيدرات 12g

دهون 66g

قلوب الخرشوف

السعرات 53 سعرة

الحصة 100 غرام

بروتين 2.9g

كربوهيدرات 11.9g

دهون 0.2g