عن اللوز
اللوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية والبروتين والعناصر الأساسية المختلفة. وهو من أكثر المكسرات شعبية في العالم ويمكن الاستمتاع به نيئاً أو محمصاً أو كزبدة اللوز. تعدد استخداماته وقيمته الغذائية يجعلانه مفضلاً لدى المهتمين بالصحة.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
579 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 50g
64%
الدهون المشبعة 3.8g
19%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 1mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 22g
7%
الألياف الغذائية 12.5g
45%
إجمالي السكريات 4.4g
البروتين 21g
42%
الكالسيوم 269mg
21%
الحديد 3.7mg
21%
البوتاسيوم 733mg
16%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- غني بفيتامين هـ والمغنيسيوم
- يحتوي على ألياف لصحة الجهاز الهضمي
اقتراحات التقديم
يُحفظ اللوز في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف أو في الثلاجة لفترة صلاحية أطول. يمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو إضافته للسلطات أو استخدامه في الخبز أو طحنه إلى دقيق اللوز. للحصول على أقصى فوائد غذائية، اختر اللوز النيء أو المحمص بدون ملح أو زيت مضاف.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات