البروتينات
السعرات الحرارية 584 kcal
البروتين 21g
الكربوهيدرات 20g
الدهون 51g
عن بذور دوار الشمس
بذور دوار الشمس هي ثمار نبات دوار الشمس، مليئة بالعناصر الغذائية والدهون الصحية. تتميز هذه البذور متعددة الاستخدامات بنكهة خفيفة تشبه المكسرات وتُستمتع كوجبة خفيفة أو تُضاف إلى السلطات أو تُستخدم في الخبز. تحظى بشعبية خاصة في الأنظمة الغذائية الصحية بفضل قيمتها الغذائية المميزة.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
584 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 51g
65%
الدهون المشبعة 4.5g
23%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 9mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 20g
7%
الألياف الغذائية 9g
32%
إجمالي السكريات 2.6g
البروتين 21g
42%
الكالسيوم 78mg
6%
الحديد 5.3mg
29%
البوتاسيوم 645mg
14%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر ممتاز لفيتامين هـ
- غني بالدهون الصحية والبروتين
- غني بالألياف
- مصدر جيد للمعادن بما في ذلك الزنك والسيلينيوم
- يحتوي على مركبات نباتية مفيدة
اقتراحات التقديم
تُحفظ بذور دوار الشمس في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف لمدة تصل إلى 3 أشهر. للتخزين لفترة أطول، تُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى سنة أو في الفريزر لمدة تصل إلى سنتين. يجب التأكد من جفافها تماماً قبل التخزين لمنع نمو العفن.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات