البروتينات
السعرات الحرارية 1168 kcal
البروتين 42g
الكربوهيدرات 40g
الدهون 102g
عن بذور دوار الشمس
بذور دوار الشمس هي ثمار نبات دوار الشمس، مليئة بالعناصر الغذائية والدهون الصحية. تتميز هذه البذور متعددة الاستخدامات بنكهة خفيفة تشبه المكسرات وتُستمتع كوجبة خفيفة أو تُضاف إلى السلطات أو تُستخدم في الخبز. تحظى بشعبية خاصة في الأنظمة الغذائية الصحية بفضل قيمتها الغذائية المميزة.
الحقائق الغذائية
السعرات الحرارية
1168 kcal
% القيمة اليومية*
إجمالي الدهون 102g
130%
الدهون المشبعة 9g
46%
الكوليسترول 0mg
0%
الصوديوم 18mg
0%
إجمالي الكربوهيدرات 40g
14%
الألياف الغذائية 18g
64%
إجمالي السكريات 5.2g
البروتين 42g
84%
الكالسيوم 156mg
12%
الحديد 10.6mg
58%
البوتاسيوم 1290mg
28%
* تخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية بمدى مساهمة المغذيات في حصة من الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2,000 سعرة حرارية يومياً كنصيحة غذائية عامة.
الفوائد الغذائية
- مصدر ممتاز لفيتامين هـ
- غني بالدهون الصحية والبروتين
- غني بالألياف
- مصدر جيد للمعادن بما في ذلك الزنك والسيلينيوم
- يحتوي على مركبات نباتية مفيدة
اقتراحات التقديم
تُحفظ بذور دوار الشمس في وعاء محكم الإغلاق في مكان بارد وجاف لمدة تصل إلى 3 أشهر. للتخزين لفترة أطول، تُحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى سنة أو في الفريزر لمدة تصل إلى سنتين. يجب التأكد من جفافها تماماً قبل التخزين لمنع نمو العفن.
ابدأ رحلتك الصحية اليوم
قم بتنزيل Macro Tracking AI وتحكم في تغذيتك بقوة الذكاء الاصطناعي.
تنزيل من متجر التطبيقات