الحبوب والبذور
استكشف المعلومات الغذائية لمختلف أنواع الحبوب والبذور.
أرز أبيض
السعرات 130 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 2.7g
كربوهيدرات 28g
دهون 0.3g
أرز بني
السعرات 111 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 2.6g
كربوهيدرات 23g
دهون 0.9g
شوفان
السعرات 389 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 16.9g
كربوهيدرات 66.3g
دهون 6.9g
حمص
السعرات 164 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 8.9g
كربوهيدرات 27g
دهون 2.6g
لوبيا
السعرات 116 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 7.7g
كربوهيدرات 20.8g
دهون 0.5g
فاصوليا مونج
السعرات 105 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 7.0g
كربوهيدرات 19.2g
دهون 0.4g
عدس
السعرات 116 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 9g
كربوهيدرات 20g
دهون 0.4g
كينوا
السعرات 120 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 4.4g
كربوهيدرات 21.3g
دهون 1.9g
شعير
السعرات 123 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 2.3g
كربوهيدرات 28.2g
دهون 0.8g
ذرة رفيعة
السعرات 329 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 10.6g
كربوهيدرات 72.1g
دهون 3.3g
شيلم
السعرات 338 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 10.3g
كربوهيدرات 75.9g
دهون 1.6g
حنطة سوداء
السعرات 343 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 13.3g
كربوهيدرات 71.5g
دهون 3.4g
بذور الشمر
السعرات 345 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 15.8g
كربوهيدرات 52.3g
دهون 14.9g
بذور الكتان
السعرات 534 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 18.3g
كربوهيدرات 28.9g
دهون 42.2g
بذور اليقطين
السعرات 559 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 30.2g
كربوهيدرات 10.7g
دهون 49g
بذور الشيا
السعرات 486 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 16.5g
كربوهيدرات 42.1g
دهون 30.7g
بذور السمسم
السعرات 573 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 17.7g
كربوهيدرات 23.4g
دهون 49.7g
بذور الحلبة
السعرات 323 سعرة
الحصة 100 غرام
بروتين 23g
كربوهيدرات 58.4g
دهون 6.4g